Trainingswissen
Probetraining Probetraining vereinbaren In dieser Rubrik werden in regelmäßigen Abständen von Christian Hill und Friedhelm Hill Expertentipps bezüglich sinnvollem Fitnesstraining, Muskelaufbau, Gesundheit, Figuroptimierung und Ernährung gegeben. Der Inhalt der Dateien ist mit absolutem Expertenwissen gefüllt, welches dir bei deinem Training und deiner Ernährung wirklich weiter hilft – eine absolute "Internet-Fundgrube".
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MUSKELAUFBAU/FIGURTRAINING
- Krafttraining zum Muskelaufbau: Wie lange sollten die Satzpausen sein?
- Wie baue ich sichtbar Muskeln auf, wenn ich ein Hardgainer bin?
- Warum im Figur-/ Muskelaufbautraining stärker werden, wenn man weiterhin Fortschritte haben möchtest!?
- Empfohlener Wiederholungszahlbereich fĂĽr Muskelaufbau
- Du willst besser aussehen? - Welche Strategie solltest du anwenden?!
- Massive Oberarme! So geht's richtig! Teil I
- Massive Oberarme! So geht's richtig! Teil II
- Interview mit Michelle Barton ĂĽber Knack-Po und weibliche Power ;)
- Anleitung: Wie du mehr POWER im Bankdruecken bekommen kannst!
- Gesäßtraining - Squat is the king!
- Die Geist-Muskel-Verbindung! Sinn oder Unsinn zum Muskelaufbau?
- Figurtraining: Der Gesäß-Guide!
- Welche Hauptkomponenten entscheiden wie STARK jemand ist? Teil I
- Welche Hauptkomponenten entscheiden wie STARK jemand ist? Teil II
- Welche Hauptkomponenten entscheiden wie STARK jemand ist? Teil III
- Herausragende Leistungen: Primär Talent oder harte Arbeit?
- Warum solltest du beim Muskelaufbautraining auch Maschinen einsetzen?
- Wie oft pro Woche jeden Muskel direkt trainieren?
- Was ist von einem Training nach dem klassischen Instinktprinzip zu halten?
- Schadet Ausdauertraining dem Muskelaufbaueffekt?
- Training fĂĽr Muskelaufbau - Teil I
- Training fĂĽr Muskelaufbau - Teil II
- Maximale Muskelmasse mit POWERBUILDING-SYSTEMEN!
- Checklisten – Ziel: deutlicher Natural- Muskelaufbau!
- Optimale Trainingsintensitäten für Krafttrainingseffekte - Teil I
- Optimale Trainingsintensitäten für Krafttrainingseffekte - Teil II
- Die Netto-Muskelproteinbilanz und das Muscle-Full-Konzept
- BankdrĂĽcken mit der Langhantel
- Ambitionierter Muskelaufbau: Slow-Motion Wiederholungen sinnvoll oder unsinnig?
- Ziel: Muskelaufbau – Teil I
- Ziel: Muskelaufbau – Teil II
- Stark werden! Ăśbungsauswahl fĂĽr den Kraftaufbau - Teil I
- Stark werden! Ăśbungsauswahl fĂĽr den Kraftaufbau - Teil II
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GESUNDHEIT
- 10.000 Schritte pro Tag – wissenschaftlich korrekt oder nur ein Marketing-Gag?
- Ernährung, Gesundheit & Kalorien - die wichtigsten Punkte!
- RĂĽckenschmerzen und Krafttraining Teil I
- RĂĽckenschmerzen und Krafttraining Teil II
- RĂĽckenschmerzen und Krafttraining Teil III
- RĂĽckenschmerzen und Krafttraining Teil IV
- Macht Krafttraining unbeweglich? Teil I
- Macht Krafttraining unbeweglich? Teil II
- Krafttraining stärkt die Gelenke langfristig
- Im Alter mehr Gehirnleistung durch körperliches Training!
- Ă„uĂźerlich schlank und innerlich verfettet!
- Bei Bluthochdruck kein Krafttraining? Blödsinn! Im Gegenteil, aber gewusst wie!
- Krafttraining für 60+ – eine Pflicht!
- Der Nährstoff FETT – Besser als sein Ruf!
- Chronische RĂĽckenschmerzen und die wichtigen Yellow Flags!
- Was tun bei AKUTEN RĂĽckenschmerzen?
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FETTABBAU
- Intuitives Essen, der etwas andere Ansatz in der Gewichtsabnahme!
- Intuitives Essen, der etwas andere Ansatz in der Gewichtsabnahme!
- Dauerhafte Gewichtsreduktion nur mit Adherence möglich!
- Warum ist ein guter Schlaf wichtig zum Abnehmen?!
- Warum solltest du ĂĽberwiegend "clean" in der Gewichtsabnahme essen?!
- Muskelmasseverlust und dauerhafte Gewichtsreduktion – neue Fakten!
- Prinzipien/Denkweisen die deine Gewichtsreduktion zum Scheitern bringen!
- Ernährung, Gesundheit & Kalorien - die wichtigsten Punkte!
- Die Fettabbau-Pyramide!
- Abnehmen vs. Definieren
- FĂĽnf Erkrankungen, die deine Gewichtsabnahme erschweren!
- Fettabbau/Abnehmen/Definitionsphase - Wie sinnvoll ist ein CHEAT-DAY?
- Underreporting & Undereating – 2 interessante Aspekte in der Gewichtsreduktion
- Wie bekomme ich ein Sixpack?
- Warum ist Krafttraining in der Gewichtsabnahme wichtiger als Ausdauertraining?
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SONSTIGES
- Zu hohe Belastung oder zu geringe Belastbarkeit?
- Zu hohe Belastung oder zu geringe Belastbarkeit?
- Sinn und Unsinn von Crossfit - Teil I
- Sinn und Unsinn von Crossfit - Teil II
- Setzen Sie sich konkrete Ziele fĂĽr Ihr Jahr!